Coffee nap, czyli przepis na turbo drzemkę
Coffee nap, czyli przepis na turbo drzemkę
lis072017

Coffee nap, czyli przepis na turbo drzemkę

Stajesz się senny, coraz bardziej zmęczony, Twoje powieki stają się cięższe i cięższe… Kto tego nie zna? Lista zadań „to do” ciągnie się w nieskończoność niczym spis tortur i to właśnie teraz zdradziecki sen zakradł się do głowy. Co robić? Można się poddać, nastawić budzik i po drzemce obudzić się bardziej zmieszanym niż przed nią, albo wypić kolejny kubek kawy. Który to już dzisiaj? Niewiele osób wie, że jest jeszcze jedno rozwiązanie - połączenie drzemki i kawy, czyli turbo drzemka!

Czym jest coffee nap i jak działa?

Kawowa drzemka to nic innego jak krótki sen po wypiciu mocnego espresso. Brzmi to trochę nieprawdopodobnie, bo zwykle kawę pijemy po to, by zapobiec zasypianiu, ale okazuje się, że w tym szaleństwie jest metoda. Spójrzmy na to okiem biologa, żeby lepiej zrozumieć proces działania coffee nap. Zanim kofeina zacznie działać, jest wchłaniana w żołądku i jelitach, następnie trafia do krwi, by po około 25-minutowej przeprawie dotrzeć do mózgu. Kiedy pokona już barierę krew-mózg, przyłącza się do receptorów zwykle zajętych przez cząsteczki adenozyny (odpowiedzialnej za uczucie senności). Sen naturalnie oczyszcza te receptory. Jeśli więc po wypiciu filiżanki kawy zaśniesz na 20 minut, to zdążysz przygotować mózg w samą porę. Do wolnych receptorów adenozynowych przyłączą się cząsteczki pobudzającej kofeiny i voila! Możesz wrócić do pracy na pełnych obrotach!

Teoria, teoria… Co z praktyką?

Kawowa drzemka jest lepszym sposobem na zwiększenie produktywności i koncentracji niż sen i kofeina osobno. Co oczywiście uczeni udowodnili w badaniach. W eksperymencie przeprowadzonym w Wielkiej Brytanii, grupa, która skorzystała z coffee nap uzyskała więcej punktów na symulatorze jazdy niż Ci, którzy dostali samą kofeinę czy placebo. Naukowcy w Japonii natomiast, zaobserwowali, że badani po kawowej drzemce lepiej wypadli w testach pamięci.

Przepis na idealne pobudzenie:

1. Przygotuj zacienione miejsce, wygodne łóżko i koc, jeden albo więcej (jest to ważne, bo temperatura ciała spada kiedy śpimy).
2. Zrób espresso i wypij je bezpośrednio przed zaśnięciem.
3. Nastaw stoper na 20 minut i postaraj się zasnąć. Jeśli Ci się nie uda, to nic straconego. Półsen i zwykły odpoczynek też jest skuteczny.
4. Podwójne pobudzenie gotowe!

Zima i długie, ciemne wieczory zbliżają się wielkimi krokami. To czas, kiedy sezonowa depresja i ciągłe zmęczenie zbierają obfite żniwo, a wielu z nas wolałoby, w ślad za niedźwiedziem, wejść w stan hibernacji. Niestety naukowcy jeszcze nie wymyślili na to rozwiązania, ale póki co, możemy ratować się kawową drzemką.

Zostaw komentarz

Koszyk 0 Koszyk

Brak produktów

Darmowa wysyłka! Wysyłka
0,00 zł Razem

Zamawiam

Follow us on Facebook